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Lors de fortes chaleurs, il est important de boire régulièrement des petites quantités d’eau afin d’éviter la déshydratation.

1. Faut-il privilégier de l’eau glacée, de l’eau aromatisée ou des boissons chaudes

L’eau glacée

Quand vous buvez un verre d’eau glacée, votre organisme doit réchauffer cette eau trop froide pour ne pas perturber son fonctionnement.

Le corps va essayer par tous les moyens de maintenir sa température aux alentours de 37°C et donc votre température corporelle va augmenter.

Vous allez transpirer énormément et cela augmente le risque de déshydratation.   

La solution idéale est de la boire à température ambiante (entre 12 et 14 degrés) donc n’hésitez pas à sortir votre eau du frigo quelques minutes avant de la boire.

L’eau aromatisée, soda, …

L’eau aromatisée est un vrai piège à sucres (10 morceaux de sucre par litre).

Les sodas sont également déconseillés car ils sont fort sucrés (4 à 7 sucres par cannettes) sans pour autant vous donner la sensation de désaltération.

C’est la même chose pour le vin, la bière et les alcools qui sont fort sucrés.

Toutes ces boissons sucrées ont tendance à vous faire aller très souvent à la toilette et donc à vous déshydrater.

Les boissons chaudes

Si vous buvez très chaud, la température du corps augmente encore un peu plus.

Pour revenir à ses 37 °C préférés, l’organisme va alors se mettre à transpirer.

Si vous buvez toute la journée des boissons chaudes, le risque est de trop transpirer et donc de vous déshydrater.

Il faut donc alterner entre des boissons chaudes et de l’eau à température ambiante…

2. Quelques astuces pour bien s’hydrater

• N’attendez pas d’avoir soif pour boire : dès que la soif se fait ressentir, c’est que vous déshydrater à hauteur de 5%.
• N’oubliez pas de boire : pour compenser avec les fortes chaleurs, votre corps a besoin de 2,5 l d’eau par jour (1,5 l de boissons et 1 l en aliments riches en eau (fruits, légumes, laitages, …)).
• Buvez comme un sportif : 1 grand verre le matin pour bien s’hydrater et 1 verre d’eau toutes les heures ou 10 verres répartis dans la journée. Attention de ne pas tout boire au moment des repas.
• Augmentez votre consommation : n’hésitez pas à boire 0,5 l en plus d’eau en cas de très fortes chaleurs.
• Choisissez bien votre eau : chaque eau a des vertus qui conviennent aux différents moments d’une vie (grossesse, fatigue, stress,…) car elles sont riches en calcium, magnésium, plus ou moins salée, très ou peu minéralisée,…

3. Quels sont les signes de déshydratation ?

Dans ces 2 derniers cas, n’hésitez pas à appeler votre médecin…

La déshydratation chez une personne plus âgée ne doit pas être prise à la légère car elle peut conduire à une hospitalisation.

Perdre du poids sans faire de sport, c’est ce que nous souhaitons tous et toutes…

Voici 7 conseils pour perdre du poids rapidement et sans sport :

1. Être prêt mentalement

Il est impossible de perdre du poids sans changer sa façon de manger.

Si vous n’êtes pas prêt à changer vos habitudes alimentaires, n’hésitez pas à en parler à votre entourage afin d’avoir leur soutien et proposez-leur de vous suivre.

2. Réduire sa consommation de calories

Attention, réduire sa consommation de calories ne signifie pas moins manger.

Il s’agit de manger différent en diminuant les glucides et en augmentant les protéines et les graisses saines.

Glucides : Le blé, les pâtes, les légumineuses, le lait, la confiture, l’artichaut, la pomme, le miel.

Protéines : Les œufs, les viandes maigres, les noix et graines, le poisson, les fruits de mer, les boissons de soya, les produits laitiers faibles en gras, le tofu.

Graisses saines : Huile d’olive, Le saumon, les avocats, les œufs bio riches en oméga-3, les noisettes, les noix de cajou, le beurre de noix, l’huile de noix de coco, le chocolat noir, le yaourt grec, les olives, les graines de tournesol, les graines de soja, le fromage.

3. Consommer des aliments « brûleurs de graisse »

Certains aliments sont digérés rapidement et génèrent ainsi peu de stockage de calories, ce qui vous faire perdre du poids rapidement.

Ces aliments sont : les œufs, l’ail, les fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles), la viande blanche, la viande rouge maigre, le poisson.

4. Adapter son alimentation

Il n’est pas nécessaire de faire un changement total de régime alimentaire.

Il suffit tout simplement de trouver des alternatives aux petits péchés mignons qui nous font prendre du poids. Remplacez la barre de céréales chocolatée du matin par une pomme et un morceau chocolat noir et vous aurez déjà réduit votre apport en calories.

Si vous commencez votre journée avec suffisamment de calories, vous éviterez la petite faim qui vous incite à grignoter des en-cas malsains.

Si malgré tout, vous avez une petite faim, choisissez plutôt des fruits.

5. Prendre des compléments « minceur »

Vous pouvez maigrir rapidement sans sport grâce aux comprimés coupe-faim par exemple.

Ils sont généralement composés d’extraits végétaux et coupent court aux envies irrépressibles de manger de trop aux repas.

6. Brûler les graisses au quotidien

Voici une liste de ce qui fait brûler les graisses au quotidien :

• Monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur
• Utiliser le vélo plutôt que la voiture quand le trajet est court
• Aller vous promener durant la pause de midi
• Faire les tâches ménagères (Pour 30 minutes) :
  • Repasser : +/- 80 calories
  • Passer l’aspirateur : +/- 120 calories
  • Nettoyer les vitres : +/- 100 calories
  • Faire la vaisselle : +/- 60 calories

7. Réduire votre stress

Plus vous serez stressé et plus vous grossirez même en ne mangeant pas plus…

En conclusion, perdre du poids sans faire de sport est possible !!!

On appelle une personne « toxique », quelqu’un qui, de manière consciente ou inconsciente vous fait du mal.

Cela peut se produire dans la sphère familiale, amicale ou professionnelle.

1. Les 4 types de personnes « toxiques »

• Les personnes narcissiques

Elles ont tendance à se croire supérieure aux autres, plus importantes, n’hésitant pas à exploiter et dévaloriser les autres pour arriver à leur objectif, et ce sans aucune culpabilité.

Elles ont tendance à faire abstraction des besoins de l’autre et à privilégier leurs propres intérêts en toutes circonstances.

• Les personnes antisociales

Elles ont tendance à être égoïstes, à transgresser les normes, les lois et l’éthique.

Elles renvoient à une absence de considération pour les autres et à une instabilité de l’humeur, qui peut notamment se manifester au sein du couple ou de la famille par des crises de colère qui se déclenchent à la moindre frustration.

• Les personnes « borderline »

Elles vivent en permanence entre le besoin de l’autre et la peur de l’intrusion.

Lors de la phase du besoin de l’autre, elles ont tendance à être excessive avec l’autre en contrôlant ses moindres faits et gestes.

Lors de la phase de la peur de l’intrusion, elles ont tendance à être très agressives envers l’autre dès que celle-ci lui demande quelque chose.

• Les personnes paranoïaques

Elles vivent principalement dans une méfiance et une suspicion à l’égard d’autrui, fondées sur la croyance intime que les autres sont là principalement pour les blesser, les exploiter, les nuire ou les tromper.

Elles ne se confient à personne de peur que ce qui a été dit ne se retourne contre elles.

Elles ont tendance à être très jalouses du fait de leur suspicion envers l’autre.

2. Les 9 signes pour reconnaître une personne « toxique »

• La manipulation : La personne toxique se fait passer pour une victime pour arriver à ses fins.
• L’isolement : La personne toxique va tout faire pour couper l’autre de son entourage (Famille ou amis) afin d’avoir l’exclusivité.
• Le rabaissement : La personne toxique va appuyer sur les points faibles de l’autre afin d’augmenter le mal-être de celle-ci.
• Le manque d’écoute : La personne toxique n’écoute pas ce que son interlocuteur lui dit et ramène toujours tout à lui.
• Le manque de discernement sur son propre comportement : La personne toxique ne reconnaît jamais ses fautes et met la responsabilité de sa conduite sur l’autre.
• L’intrusion dans la vie personnelle de l’autre : La personne toxique aura tendance à s’immiscer dans la vie privée de son interlocuteur en donnant son avis sur des sujets intimes qui ne la concerne pas.
• Une recherche constante d’attention : La personne toxique tend à solliciter constamment son interlocuteur (mail, sms, appels téléphoniques) afin de rester au centre des attentions.
• L’exagération : La personne toxique a tendance à faire d’une situation simple, une situation compliquée afin d’être dans le conflit avec l’autre.
• Une relation sans plaisir : L’un des signes qui atteste que la relation entre deux personnes n’est plus saine est le manque de plaisir à voir ou passer du temps avec l’autre. Celui qui côtoie une personnalité toxique éprouvera principalement un malaise, voire du mal-être, lorsqu’il passe du temps en sa compagnie.

3. Comment sortir d’une relation « toxique » ?

La meilleure solution est de couper les ponts ou du moins, se distancer progressivement de cette personne qui a un impact négatif sur votre humeur, votre confiance et votre vie en général.

Si vous n’y arrivez pas seul, n’hésitez pas à aller consulter un psychologue qui vous donnera les pistes pour arriver à sortir de cette relation toxique.